조용한 살인마 지방간, 지방간 없애는 영양제 알아보기

아직까지도 직접 치료할 방법이 없다는 지방간은 사전에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 지방간이 어떤것이고, 어떤 영양제가 좋은지 찾고 계시는 분들에게 도움이 되시길 바랍니다. 

 

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지방간이 뭔가요?

지방간이란, 간에 지방이 평균치보다 과도하게 축적되는 현상입니다. 지방이 간 무게의 5%이상 축적됐을 때 지방간이라고 진단을 합니다. 

 

지방간 진단 방법은 간단한 혈액검사, 초음파부터 CT 촬영까지 가능하지만 대부분 초음파로 진단하게 됩니다. 이 때 지방간은 하얗게 보이게 됩니다. 

 

 

지방간이 생기면 지방이 간에 많이 축척되면서 간의 부피가 늘어나고 그에 따라 간 세포에 물리적인 손상이 일어납니다. 또한, 모세혈관에 압력을 가하게 되어 혈액순환 장애가 발생하며, 체내 염증이 발생하여 만성적으로 간 손상을 유발하게 됩니다. 

지방간의 원인

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지방간은 원인에 따라 아래와 같이 알콜성과 비알콜성 지방간으로 분류가 됩니다. 한국인은 다른 나라보다 음주 문화가 정착되어있어 지방간 환자의 60%이상이 알콜성 지방간 환자라고 합니다. 

• 알콜성 지방간 : 알코올을 과도하게 섭취하여 얻은 과잉 칼로리가 지방으로 전환되면서 지방에 저장되는 형식으로, 음주를 많이 하게되면 간에 지방이 끼는 현상
• 비알콜성 지방간 : 알콜성 지방간과는 다르게 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면 간에 지방이 끼는 현상으로, 주로 성인병(비만, 고지혈증, 고혈압 등)을 가지고 있는 사람에게 많이 발견

하지만, 스테로이드 계열의 약물, 한약, 보충제, 건강기능식품을 과도하게 복용하여도 지방간이 유발된다고 하니 이러한 분들은 꼭 의사와 상담받아보시길 추천합니다. 

지방간 예방법

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지방간을 예방하는 방법은 원인에 따라 달라집니다. 먼저 알콜성 지방간을 가지고 있는 분들은 당연히 음주를 하시면 곧바로 좋아질 수 있습니다. 

 

비알콜성 지방간일 경우에는 운동과 식이요법을 병행하여 지방간의 저항성을 높여야 하고, 특히 탄수화물과 당 섭취량을 줄이는게 가장 빠른 예방법입니다. 

 

식이요법 같은 경우에는 육류 보다는 해산물과 생선, 베리류 과일, 항산화 효과가 있는 초록색 야채를 평소에 많이 섭취하는게 중요합니다. 

지방간 영양제 추천

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간에서 지방을 직접 배주는 시술 또는 영양제가 없기 때문에 간접적으로 간에 도움이 되는 영양제를 복용하여야 지방간을 예방할 수 있습니다. 아래 3가지 계열의 영양제가 가장 대표적이고, 병원에서 진료를 받게 되면 우루사와 같은 간에 도움이 되는 영양제를 처방하기도 합니다. 

1. 토코페롤 비타민 E : 400iu씩 투여해도 비알콜성 지방간에 효과가 있는 것으로 알려짐
2. 셀레늄 : 체내 글루타치온 함량을 높여줘 지방간으로 인한 간 손상을 예방
3. 시스테인 : 간 손상 및 숙취 예방, 해독제로 잘 알려져 있으며 아세트알데하이드의 독성 효과를 중화시킴

이 외에 항염증 관련해서 오메가 쓰리나 커큐민을 복용하여도 염증 수치를 낮출 수 있기 때문에 지방간 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

지방간때문에 걱정하시는 분들은 실리마린, 셀레늄과 토코페롤이 들어있는 종합 비타민제를 꾸준히 복용하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 

 

지방간은 어떤 약이나 보충제로 극적인 효과를 보지 못합니다. 따라서 평소에 운동을 꾸준히 하고, 칼로리 섭취량을 줄이고 이와 동시에 탄수화물, 당 섭취를 줄인다면 반드시 개선될 것이라 생각합니다. 

 

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